目 录
前言
知 识 篇
第一章 体育与健康 2
第一节 体育与健康概述 2
第二节 平衡膳食与健康 6
第三节 青春期身心发展与健康 9
第四节 行为与健康 10
第五节 健康对职业工作效率的影响 13
第六节 职业学校体育课程安排的目的、任务和意义 13
作业与思考 16
第二章 体质及体质健康测试 17
第一节 体质与健康 17
第二节 体育锻炼 18
第三节 《国家学生体质健康标准》测试项目、指标及应用 22
作业与思考 36
第三章 体育锻炼卫生保健知识 37
第一节 体育锻炼原则 37
第二节 体育锻炼基本常识 37
第三节 运动与免疫 40
第四节 体育锻炼过程中个人卫生的要求 41
第五节 女生体育锻炼卫生 41
第六节 体育锻炼误区 42
作业与思考 48
第四章 安全锻炼与健康 49
第一节 常见的运动性疾病 49
第二节 运动创伤处理与急救知识 54
第三节 人工呼吸、止血、包扎和固定的演练 56
作业与思考 60
第五章 奥林匹克运动 61
第一节 奥林匹克运动概述 61
第二节 奥林匹克运动与中国 65
作业与思考 69
第六章 竞赛组织与欣赏 70
第一节 小型田径运动会的组织与编排 70
第二节 小型球类比赛的组织与编排 75
作业与思考 78
运动实践篇
第七章 田径 80
第一节 田径基本技术 80
第二节 田径规则简介 96
作业与思考 103
第八章 篮球 104
第一节 篮球基本技术 104
第二节 篮球基本战术 122
第三节 篮球教学比赛 124
第四节 篮球规则简介 125
作业与思考 130
第九章 排球 131
第一节 排球基本技术 131
第二节 排球基本战术 138
第三节 排球教学比赛 139
第四节 排球规则简介 140
作业与思考 143
第十章 乒乓球 144
第一节 兵乓球基本技术 144
第二节 兵乓球基本战术 148
第三节 乒乓球教学比赛 149
第四节 乒乓球规则简介 150
作业与思考 152
第十一章 羽毛球 153
第一节 羽毛球基本技术 153
第二节 羽毛球基本战术 158
第三节 羽毛球教学比赛 159
第四节 羽毛球规则简介 159
作业与思考 162
第十二章 武术 163
第一节 武术基本技术 163
第二节 武术套路 165
第三节 常用擒拿格斗术 171
第四节 武术规则简介 173
作业与思考 175
第十三章 拓展训练及游戏 177
第一节 户外拓展训练 177
第二节 室内拓展训练 181
第三节 游戏 183
作业与思考 189
参考文献 190